Alimentos para combatir el estreñimiento


Foto: revista medicina y salud pública 

Hoy te compartimos dos alimentos que debes ingerir si padeces de estreñimiento:

Ciruela

La ciruela es un laxante natural debido a una destacada presencia de fibra (incluida la pectina) y de sorbitol. El sorbitol, como explica la Federación Española de Nutrición (FEN), tiene una leve acción laxante. Y este efecto se potencia cuando consumimos fibra, un nutriente que por sí favorece el tránsito intestinal.

El universal

Semillas de lino

Tienen un alto contenido de fibra, ácidos grasos omega 3 y propiedades laxantes que pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal. La linaza generalmente se utiliza para mejorar la salud digestiva o aliviar el estreñimiento.

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