Bebidas deportivas para después de una rutina de entrenamiento

Las bebidas deportivas se han popularizado como la mejor alternativa para rehidratarse durante y después de una rutina de entrenamiento físico. Debido a su composición que incluye agua, hidratos de carbono y micronutrientes permiten reponer los líquidos y minerales que se pierden a través del sudor.

Bebidas isotónicas:

Mezcla de zumos y agua mineral con gas.

Ingredientes:

  • 1 naranja
  • 1 limón
  • 15 g de miel
  • 1,5 g de sal
  • 1 pizca de bicarbonato
  • 300 g de agua mineral

Preparación:

Para empezar, pela la naranja y el limón. Si tienen semillas, retíralas. Luego, introduce las frutas troceadas en la licuadora y tritura por unos minutos. A continuación, añade el resto de ingredientes y bate hasta que queden bien integrados.

Bebidas isotónicas o deportivas, qué son y para qué sirven
Foto: webconsultas.com

Bebidas hipotónicas:

La composición de las bebidas hipotónicas incluye una concentración mínima de hidratos de carbono y sal. Se recomiendan para deportistas principiantes, cuyas rutinas no sobrepasan una hora.

Un estudio publicado en Journal of Nutritional Science and Vitaminology concluyó que estas bebidas consiguen atenuar algunas respuestas inflamatorias al ejercicio. Las opciones pueden ser las siguientes:

  • Agua mineral.
  • Agua de coco.
  • Infusiones frías.
  • Cerveza sin alcohol.
5 verdades de las bebidas energéticas
Foto: salud180.com