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El insomnio más conocido
como el desorden del sueño, cuando tenemos este problema es común no poder
dormir o tener un sueño ligero. Para ello te dejamos estos consejos:
Leche caliente:
La Dra. Maija Valtonen, de la Universidad Kuopio de Noruega, nos explica que la leche esta enriquecida con una feromona llamada melatonina, la cual es relacionada con el sueño. Por ello, la leche te ayudara a combatir el insomnio.
Tilo
En el Instituto Nacional de Psiquiatría en México, se realizó un experimento en el cual se encontró que el Tilo tiene un efecto sedante y ansiolítico, un té de esta planta te relaja y ayuda con los problemas de sueño.
Lechuga
¡Lees bien lechuga!… la lechuga te puede ayudar con tu problema de sueño, ya que lo mejor e incluso alivia dolores ligeros, solo con una infusión de lechuga, ya que contiene sustancias con efectos analgésicos y sedantes.
Meditación
Como sabemos el insomnio es el que provoca que le cuerpo esté despierto por más tiempo o en horarios que no son adecuados. Por ello la meditación puede ser tu aliado, ayuda a relajarse para tener ciclos de sueño más estables. Esto lo asegura el Dr. Ramadevi Gourineni, director del programa sobre insomnio en el Northwestern Memorial Hospital.
Musicoterapia
Escuchar música durante 30 minutos antes de dormir es suficiente para dormir bien. Es suficiente con escuchar el sonido y relajarse, después ir a la cama. Esto con cierta música, esto lo explica La Dra. Gail Mornhinweg, de la Universidad de Louisville.
Esperamos que estos consejos sean de gran ayuda para tu problema de insomnio.