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Si por las noches se te dificulta dormir, debes saber que puedes ayudar al sueño con diferentes alimentos y tés, uno de ellos es el té de manzanilla.
El té de manzanilla es un sedante natural y una ayuda para dormir que se usa tradicionalmente en diferentes partes de Irán.
El extracto de manzanilla, según un estudio de 2017, mejoró la calidad del sueño de adultos mayores y su rendimiento diario debido a que está lleno de antioxidantes, promueve la calma y puede reducir la ansiedad.
Para prepararlo puedes comprar las bolsitas ya que vienen listas para colocar en una taza con agua caliente o puedes preparar la infusión con flores de manzanilla directamente.
Toma una taza una hora antes de dormir y verás como te relajas y logras conciliar el sueño sin mayor esfuerzo.